Beneficios de trotar

Ok… el decidirme a trotar no solo fue porque sí. Sino porque se que es un ejercicios que ayuda mucho a bajar de peso. Eso lo corroboré antes de tener que operarme y donde tuve que bajar muchos kilos a base de dietas estrictas, agua y un trote suave. Bien, trotar es un ejercicio que me gusta mucho y es por eso que siempre leo sobre los beneficios que tiene para nuestro cuerpo, y por eso les dejaré un link bien bueno donde pueden ver que este deporte tan sencillo nos puede aportar una buena cantidad de beneficios a nuestra salud:

http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/beneficios-de-correr-suave/1

¡Aquí hay algunos beneficios pero en la página encontrarás más!

BENEFICIOS:

1. Proporciona buenas sensaciones

Después de realizar varios kilómetros suavemente uno se encuentra mejor, más relajado y en paz consigo mismo.

2. Mejora el bienestar físico y el psíquico

Rodando regularmente más de 10 km diarios se consiguen grandes cotas de bienestar físico y psíquico. Incrementa el vigor físico, ayuda a regular el sueño y las deposiciones, ayuda a controlar el peso y permite comer de todo, favorece y acelera la desaparición de los dolores de cabeza y otros dolores musculares, las piernas se hacen más ligeras, y te ayuda a mejorar el humor. Te permite pensar de forma relajada, lo que ayuda a aclarar las ideas y a despejar la mente. Los corredores que más conscientes son de estos beneficios son los que se incorporan a nuestro “mundillo” con una edad más avanzada y lo hacen en busca de una mejor salud. Algunos, después de años fumando y no hacer ejercicio, en los que se agotaban casi de inmediato ante el mínimo esfuerzo, cogían todos los resfriados, siempre con ardores, dolores de cabeza, dolores de espalda, de tobillos, pesadez de piernas, agotamiento continuo, casi siempre de mal humor; cuando descubre la carrera a pie y consiguen rodar sin dificultad durante más de una hora pasan a otro estadio físico y psíquico, gracias a la carrera a pie.

3. Limpia las arterias y los pulmones

El entrenamiento aeróbico que se procura con el rodaje es el más eficiente para limpiar las arterias de impurezas. Lo mismo se puede decir con los pulmones; en recientes investigaciones realizadas en Gran Bretaña con más de 25.000 fumadores se pudo comprobar que aquellos que dejan de fumar y consiguen entrenar corriendo durante más de tres años seguidos pueden limpiar sus pulmones.

4. Tonifica los músculos, fortalece los huesos y refuerza los cartílagos

Con el rodaje se consigue fortalecer los músculos y tendones, y, por tanto, los huesos. Pero no sólo los de las piernas, también se beneficia la espalda, el abdomen y, en menor medida, los brazos. Todas las personas (sin excepción) hemos nacido para andar y correr, no hacerlo sólo trae problemas físicos y enfermedades crónicas.

5. Despeja la mente y aclara las ideas

Esto lo saben muy bien los corredores experimentados, lo utilizan como terapia para descargar el estrés y despejar la mente. A los pocos minutos de empezar a rodar, la cabeza piensa al doble de velocidad. No hay nada que aclare más las ideas.

Ya es hora de Trotar!!

Hace unas semanas tomé la decisión de hacer algo de deporte. Me costó mucho porque en todo este tiempo que llevó de operada no he hecho más que caminar. Pero bien! Llegó un día y decidí salir a caminar, a mitad del trayecto comencé a correr!! Uuff corrí y corrí y corrí… solo dos cuadras!! Me cansé demasiado, estaba muy agitada y me sentía muy frustrada pues ahora siendo delgada pensé que iba a trotar mucho más. El segundo día que salí a trotar quedé un poco más satisfecha pues corrí cerca de 20 cuadras, o sea superé con creces mi horrorosa meta anterior, lo malo fue que al otro día sentía un dolor inexplicable en la rodilla, ese día cojeé todo el día por lo tanto tuve que parar con el troto un par de días. Cuando comencé nuevamente  a trotar ya pude hacerlo 3km ¡wuau! Que felicidad sentía!! Hasta que la rodilla de la otra pierna comenzó a dolerme ¡Todo mal! Tuve que parar por otro par de días hasta que me recuperé. Ahora ya todo está bien y la última vez que troté (hace tres días)  troté 5 km ¡Estoy demasiado feliz! Espero que hoy pueda superar esa meta y cada día poder ir superando mis metas. El salir a trotar me ha ayudado bastante, pues siento que es un tiempo que dedico solo para mí, voy con mis audífonos escuchando música, mi botellita de agua y disfruto de cada paso que doy, la verdad es que muchos cambios físicos no he sentido, pues como conté anteriormente no he podido ser constante, más sé que es cosa de tiempo el poder ver resultados. Todo esto lo estoy haciendo, porque desde que me operé de bypass gástrico nunca hice ejercicios, y ahora cuando veo mi cuerpo suelto sin musculatura es que me arrepiento, pero nunca es tarde. Desde esta próxima semana además comenzaré a ordenarme con mi dieta en cuanto a horarios y comidas, comenzará a comer carnecitas hervidas sin sal más una rica ensalada. Si quieres comenzar a hacer deporte y ver cuantas calorías quemas puedes descargar una aplicación para el celular muy buena que se llama runstatic, es la que yo uso para ver cuánto tiempo llevo corriendo, los kilómetros y las calorías. Además señala en el mapa cual fue tu recorrido .

Separación después de cirugía Bariátrica

OK en estos días ando con sentimientos encontrados. No pretendo contar aquí mis cosas personales pero si quiero contarles que cuando uno es gordo, es obeso y está en pareja muchas veces uno soporta muchas situaciones porque uno cree estar enamorada de su pareja, o también soporta situaciones por miedo a quedarte sola toda la vida, pues como eres gorda, como eres obesa ¿Quién te va a querer así? Bien, pues eso era lo que yo creía. El operarse es una decisión tan grande, cambia muchos esquemas en nuestras vidas que no creemos que nos van a afectar y no solo a nosotros, a nuestras parejas también. A muchas de nuestras parejas les baja la inseguridad. Siempre nos tuvieron segur@s y de un rato para otro bajamos de peso, nuestro autoestima sube y nos aprendemos a querer y es aquí donde nuestra pareja juega un rol muy importante, el rol de aprender a querer, aceptar y apoyar a la verdadera persona que había detrás de esa “gordita”. Entiendo que muchas veces se pueden poner inseguros y resaltar “nuestros nuevos defectos” pero si siempre ha amado a la persona que había detrás de la o el gordit@ continuará amándote como siempre y se alegrará de tus logros y se enorgullecerá de ti, pero si sucede todo lo contrario, creo que es bueno cortar por el camino sano y dar un paso al costado. Sé que cuesta, pero sí se puede salir adelante ¡! Aunque tengas hijos. Nunca te quedes al lado de un hombre o mujer que no te valora y no te respeta, sobre todo si no se acomoda a tu nueva figura. Nunca te quedes con alguien que no te aprecia sólo por no dañar a tus hijos, porque a la larga  los únicos que sufrirán serán ellos viendo a su madre o padre no ser poder ser feliz y tú te vas a arrepentir toda tu vida de no haber tomado otra decisión y si ya te operaste ya tomaste una tremenda decisión en tu vida!! Y ¿Por qué no poder tomar otra?. ¿Qué importa lo que hable el resto? Tú y nadie más que tú sabe los que has vivido y sufrido con tu pareja a causa de la obesidad. Lo importante es que te levantes y seas feliz con tu nueva vida... ah!! y desearle lo mejor en la suya a tu ex :)